改善睡眠方法旨在帮助人们提高睡眠质量，减少失眠困扰。包括保持规律作息、创造舒适睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。例如，每天在相同时间上床睡觉和起床，可调整生物钟；保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于入睡。适度运动也能改善睡眠，但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
试管婴儿移植后夜不能寐怎么办？
试管婴儿移植后失眠较常见，分析原因并给出改善方法及心理调整建议，强调偶尔失眠影响不大，长期严重失眠可能不利。
唐山市妇幼保健院
三甲
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